مسائل پوستی که نشان دهنده سلامت ضعیف روده است - مجله اینمن

راه های بیشتری وجود دارد که پوست شما سعی می نماید نشان دهد که باید از روده خود مراقبت کنید. می خواهید بدانید چگونه؟ در ادامه بخوانید تا بدانید یک متخصص در خصوص مسائل پوستی و سلامت روده چه می گوید.

دکتر هارشاد جوشی، متخصص گوارش، آپولو اسپکترا، ارتباط بین مسائل پوست و سلامت روده را آنالیز نموده است.

او شرح می دهد که شرایط بد میکروبیوم روده باعث آسیب جانبی به سد ضد میکروبی محافظ پوست می گردد. این می تواند احتمال مسائل پوستی را افزایش دهد. هر چیزی که پوشش روده را تحریک کند، آن را ملتهب می نماید. بنابراین، چه آلرژن ها، الکل، داروها، افزودنی های غذایی، رنگ های مصنوعی یا رژیم های غذایی کم فیبر و قند بالا، می توانند پوشش روده را تحریک نمایند. وقتی این اتفاق می افتد، بدن نیز ملتهب می گردد. این به نوبه خود، التهاب پوست را تشدید می نماید.

مسائل پوستی که نشان دهنده سلامت ضعیف روده است

1. اگزما

میکروبیوم نامتعادل در روده می تواند منجر به طیف وسیعی از مسائل پوستی گردد. این می تواند منجر به پوست حساس و در نهایت مسائلی مانند اگزما گردد که شرایطی است که باعث خشکی و خارش پوست شما می گردد.

2. آکنه

هنگامی که مسئله ای در روده وجود دارد، معمولاً روی پیشانی و گونه ها دیده می گردد. انگل، دیس بیوز روده، نشت روده، رشد بیش از حد کاندیدا، عفونت باکتریایی، بیماری ریفلاکس معده به مری یا حتی اسید معده پایین می تواند آکنه را ایجاد کند.

3. روزاسه

دکتر جوشی می گوید که روزاسه به علت سلامت ضعیف روده ایجاد می گردد. منافذ بزرگتری روی صورت و پوست خشک خواهید داشت. این بیماری با بیماری التهابی روده، بیماری سلیاک، سندرم روده تحریک پذیر و بیماری ریفلاکس معده به مری مرتبط است.

4. پسوریازیس

این شرایطی است که در آن سلول های پوست ساخته می شوند و سپس لکه های خارش دار و خشکی ایجاد می نمایند. پسوریازیس می تواند با استرس مرتبط باشد، اما با عدم تعادل روده نیز مرتبط است. بین پسوریازیس و بیماری التهابی روده ارتباطی وجود دارد. بنابراین، علائمی مانند بثورات یا لکه های قرمز و ملتهب پوست را خواهید داشت.

نکاتی برای بهبود سلامت روده

روده ضعیف می تواند باعث مسائلی مانند نفخ، گاز، اسهال، حالت تهوع، درد شکم، اسیدیته، یبوست و افزایش یا کاهش وزن گردد.

بنابراین، سلامت روده خود را با انجام موارد زیر بهبود بخشید:

استرس می تواند برای روده مشکل ساز باشد، بنابراین سعی کنید با انجام یوگا و مدیتیشن آرام شوید.

ورزش روزانه نیز می تواند به بهبود سلامت روده یاری کند.

سعی کنید پروبیوتیک ها و غذا های تخمیر شده را انتخاب کنید که التهاب روده را کاهش می دهد.

با نوشیدن آب کافی برای یاری به سلامت روده هیدراته بمانید.

از مصرف زیاد شکر خودداری کنید.

سبزیجات و میوه های غنی از فیبر، جوانه ها، غلات کامل و حبوبات مصرف کنید.

مصرف دخانیات، الکل، ناخواسته و غذا های فرآوری شده را که می توانند تعادل روده را به هم بزنند، کاهش دهید.

از غذا هایی که حاوی مواد رنگی، طعم دهنده های مصنوعی و شیرین نماینده هستند دوری کنید.

منبع: سلامت نیوز